我的神祕三角洲

文：何靜寒

我的師爺宮寶田先生身材瘦小，以輕功聞名。

我的師父宮寶齋先生是標準的山東大漢，輕功非其所長，但也練過，彈跳靈活程度優於常人。

我是23歲才接觸八卦拳，練輕功這種東西已經太老了，但也勉強練了一陣子，知道一點基本功法和知識。

現在有些習武者對輕功頗有興趣而苦練彈跳，功夫下了，汗也流了，能做出一些常人做不出或不敢做的攀上跳下動作而名之曰「輕功」。

我欽佩這些人的努力，但也想讓大家認識「輕功」與這些彈跳的差別，希望真的醉心輕功而肯下功夫的朋友不會走錯路。

以下只提出幾點要領，至於詳細練法則不是文字所能敘述，其實多的我也不會～

一、輕功所借重者是「筋」的彈性，不是「肌肉」的爆發力，尤其腳後筋（阿基里斯腱）和腳底筋都要從小拉開鍛鍊，成年以後就不容易了。

二、因為要使用筋的彈性，所以腿和脊椎關節都要有開合伸縮的能力，從小就要養成使用這些部位（而不是肌肉）的運動習慣，成為身體本能。

三、我二師伯宮禿子人高馬大，最初是跟著宮寶山（寶田的兄長）練八卦，寶山過世後跟著寶田想練輕功（時他已成年），寶田不讓他練，他自己偷著跳沙坑，苦練下把耳朵跳聾了，惹得寶田差點逐他出門。

問題是，為什麼跳沙坑會把耳朵跳聾了？這就牽涉到「提氣」這件事。

輕功除了要用「筋力」之外，更進一步要練「提氣」，就是把小腹那一股力量提住，使身體各部位的重量保持在身上而不落在腿上，這聽起來很玄，但確實可以在彈跳的瞬間做到，「提氣」掌握不好，氣血容易上衝，甚至腦溢血。

四、輕功的步法無論是求遠還是求高，都是用小碎步，不是大步，以求迅速，常看現代人練「跑牆」都只能踩上兩步，就是因為步伐太大，重心移動太慢，身體跟不上去，如果能用快速的小步跑上三步，身子就上去了，所以重點在快，不在大步。

五、輕功上房或上牆要練「飄身法」，就是手指搭房檐或牆頭，身子橫過來平飄上去（可以先用腳尖勾住），這樣一來省力，二來目標不顯著，身上帶著兵器也不礙事。

六、由高處下來也是用「飄身法」或「旋身法」（在空中轉一個圈）以減輕重力，絕對不會直接跳下來還翻滾幾圈，如果身上帶著東西怎麼辦？武術的動作都要在生活中能實用的。

七、「輕功」是身體的運用技巧加上動作技巧的配合，需要從小長時間鍛鍊，但在現代城市的實用性不高，是否值得下這個功夫？自己去盤算，但是身體條件不夠不要輕易嘗試，尤其現代人的休息時間多半不足，勉強為之，容易傷身，寫下這些，作為資料吧。